方法一：12天減肥計(jì)劃 - 頭3天：每天只吃蔬菜和水果。早餐只吃水果，午餐可以吃蔬菜和水果，晚餐只吃蔬菜（不可加油和鹽），食量不加限制。 - 第4到第6天：每天只吃牛奶和酸奶（注意選擇沒(méi)有防腐劑的），食量不加限制。 - 最后的6天：可以混合食用蔬菜、水果、牛奶和酸奶，食量不加限制。

方法二：臺(tái)灣減肥妙方，3周瘦7公斤 - 每晚睡前喝一小杯紅酒，加上一片或兩片全脂高鈣起司。這樣可以提高代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。 - 三餐正常進(jìn)食，但在睡前30分鐘內(nèi)，吃12片起司或50克乳酪，并喝一杯50 - 100毫升的紅酒。堅(jiān)持3周可以減掉7公斤的體重。 - 起司富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，紅酒含酒精，二者都能產(chǎn)生熱量，并加速新陳代謝，幫助減肥。

三日減肥食譜： - 第一天早餐：半個(gè)西柚，兩茶匙花生醬，一片面包，一杯咖啡。 - 第一天中餐：半罐吞拿金槍魚(yú)罐頭（用礦泉水或純凈水浸泡），烤面包一片，一杯咖啡或茶。 - 第一天晚餐：半棵白菜花，兩片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰激凌，十根扁豆，十粒紅葡萄，一個(gè)蘋(píng)果。

注意事項(xiàng)： - 每天要飲用5杯清水（早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯），除此之外不能再飲水或進(jìn)食。 - 生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料。 - 依照食譜次序，不可隨意更改或替代食品。 - 咖啡或茶不能加糖或奶。

材料清單： - 花生醬一瓶 - 咖啡一瓶 - 吞拿金槍魚(yú)罐頭兩罐 - 烤面包一袋 - 白菜花一個(gè) - 扁豆十根 - 蘋(píng)果兩個(gè) - 香草冰激凌兩杯 - 香蕉三根 - 酸奶一杯 - 西蘭花一個(gè) - 蘇打餅干一袋 - 奶酪一片 - 西柚一個(gè) - 面包片一袋 - 肉片兩片 - 紅葡萄三十粒 - 熱狗腸兩根 - 雞蛋兩顆

方法三：日本的新瘦身法-“迷你停食” - 每周有兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物如稀飯、豆?jié){、果汁、乳酪、果凍或清粥，來(lái)取代正餐。 - 這種迷你停食法有助于清除體內(nèi)廢物，使腸胃更順暢，皮膚也會(huì)變得有光澤。 - 這種方法簡(jiǎn)單易行，非常受日本女性青睞。

喝牛奶法： - 每天早上喝一袋牛奶（一斤裝），中午吃一些蔬菜和少量肉，晚上再喝一袋牛奶（一斤裝）。 - 堅(jiān)持一個(gè)月可以減去大約10斤體重。 - 喝牛奶有助于消化和滑腸胃，同時(shí)對(duì)皮膚也有益處。