要想快速瘦下大腿和臀部，跑步是非常有效的選擇?？梢栽谠缟匣蛲砩线M(jìn)行跑步鍛煉，每天保持幾公里的跑步量便能達(dá)到良好的效果。建議選擇晚上跑步，因?yàn)樵绯靠赡軙袝r間上的限制。此外，在晚上跑步后，需避免飲食攝入。總之，跑步讓你輕松快速的塑造完美的大腿和臀部，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行運(yùn)動，必將贏得完美的體形。