如果你想要修身瘦臀，游泳是一個(gè)非常好的選擇。游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，可幫助鍛煉全身肌肉群，也有助于燃燒臀部脂肪。另外，爬樓梯也非常適合鍛煉臀部肌肉，可實(shí)現(xiàn)瘦臀提臀的效果。建議每天早起或飯后半小時(shí)，進(jìn)行爬樓梯鍛煉，如果每次跨兩個(gè)臺(tái)階效果會(huì)更好。此外，騎自行車也是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)，可以去踏青欣賞風(fēng)景，更能減肥瘦身。小跑也是一種不錯(cuò)的瘦臀運(yùn)動(dòng)，每天飯后進(jìn)行1至2小時(shí)的訓(xùn)練，可以促進(jìn)消化，快速消耗脂肪，提高新陳代謝，達(dá)到理想的減臀效果。瑜伽則是一種高雅的運(yùn)動(dòng)方式，只需要靜靜地做一些動(dòng)作，事實(shí)上體內(nèi)脂肪正在瘋狂燃燒。選擇一整套瘦臀的動(dòng)作，既能提升體質(zhì)，又能美麗動(dòng)人。

至于瘦大腿，有以下幾個(gè)技巧。在洗澡時(shí)進(jìn)行按摩，每次使用熱水沖洗兩分鐘，然后用手按摩大腿，再用冷水沖洗兩分鐘，反復(fù)幾次，可以促進(jìn)大腿血液循環(huán)，幫助燃燒多余脂肪，達(dá)到減肥瘦腿的目的。睡前做瘦腿操也是一種不錯(cuò)的選擇。躺在床上側(cè)著身，抬起離床差不多垂直的腳，反復(fù)動(dòng)作二十次，然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做相同的動(dòng)作，直到大腿酸軟為止。建議每晚多做幾次，一個(gè)星期后大腿變得更加纖細(xì)，內(nèi)側(cè)肌肉變得更加結(jié)實(shí)。此外，多吃瘦腿食物也很重要，例如菠菜、蘋果和西柚都是不錯(cuò)的選擇，它們都可以促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。