冷飲是減肥的大敵，一杯中杯正常甜度的奶茶就高達(dá)400大卡，相當(dāng)于一頓飯的熱量！即使是無糖的奶茶，也有可能含有糖分，一杯不加任何配料的無糖奶茶熱量也高達(dá)300大卡。要減肥，最健康的飲料就是白開水。

水果也是減肥的潛在危險，雖然水果的熱量通常不高，一百克西瓜僅有不到30大卡的熱量，但是如果一次吃半個西瓜，那么攝入的熱量就較高了。因此，減肥期間不要用水果代替一餐，要合理控制攝入量。

夏天減肥可以借助氣溫和代謝提高的優(yōu)勢，但要注意避免冷飲和過量攝入水果。要保持健康的飲食習(xí)慣，選擇低熱量的飲食，并堅持適量的運動，才能成功地減肥塑形。