減脂是全身性的過程，包括飲食和鍛煉。為了達(dá)到目標(biāo)，需要控制飲食中油和鹽的攝入量。每頓飯的主食、葷菜、素菜的量應(yīng)以自己的拳頭為標(biāo)準(zhǔn)，注意保持適量。同時，加強鍛煉，全身運動有助于消耗脂肪。