谷類，如小麥（面粉）、玉米和一些雜糧，是經(jīng)常食用的健康食品，對乳房具有保健作用。小麥含有大量可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素可幫助身體降低膽固醇，不可溶性纖維素有助于預防癌癥。玉米被營養(yǎng)專家認為是最佳的豐胸食品。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，可防止韌帶疲勞，避免乳房下垂，使乳房保持彈性、挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質和食物纖維，可刺激皮膚新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。

3、西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同時具有豐富的維生素C，能讓女性的胸部更美麗，形狀更漂亮。此外，西柚熱量低，是減肥不減胸的最佳水果選擇。

4、青木瓜

青木瓜中含有豐富的木瓜酶，是具有豐胸作用的成分。熟木瓜中木瓜酶含量很少，因此，如果想通過食用木瓜達到豐胸的目的，一定要選擇青木瓜。此外，木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，與肉類食用效果更佳。

5、橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，使乳房更加堅挺，有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。建議飯前或飯后半小時以及睡前食用葡萄，以達到最佳的豐胸效果。

擴展資料：

豐胸的方法：

1、穿合適的內(nèi)衣

過松或過緊的內(nèi)衣都不能對胸部起到良好的托起作用，甚至會導致胸部下垂、外擴或影響乳腺發(fā)育。每次購買內(nèi)衣時都應該試穿，選擇合適的內(nèi)衣。

2、沐浴按摩胸部

利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，涂上滋潤露，按摩胸部。這樣可以改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進生長，同時讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

參考資料：人民網(wǎng)-女性吃什么對胸部好？這些食物最豐胸。