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身上脂肪多，怎么減肥有效(有效減掉多余脂肪的方法)?

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如果你有多余的脂肪在身上，那么應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，但同時(shí)也需要注意飲食以鞏固減肥成果。建議每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等。此外，在飲食方面需要避免油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物，可以選擇食用蔬菜、水果、粗糧等高膳食纖維的食物，以替代部分主食。這樣的飲食結(jié)構(gòu)搭配運(yùn)動(dòng)的方式，能夠達(dá)到更令人滿意的瘦身效果。