雖然吃是很重要的，但我們也不能忽視鍛煉的重要性。建議大家可以結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，這樣既能增肌又能減脂。力量訓(xùn)練可以提高基礎(chǔ)代謝率，讓我們的身體能夠燃燒更多的脂肪，而有氧運(yùn)動則可以加速代謝、消耗更多的熱量。

最后，要記得飲食和鍛煉必須緊密結(jié)合哦！只有這樣，才能健康瘦下來，塑造完美身材！