如何正確使用瑜伽球？ 1. 上身趴在球上方法：雙手伸直支撐地面，雙腿并攏，伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，放下后換另外一側(cè)進(jìn)行。該方法有瘦腿、瘦臀的作用。 2. 站姿方法：一條腿壓在球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。該方法鍛煉腰部，有瘦小腿和手臂的作用。 3. 坐在球上方法：雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。該方法瘦腰腹，挺拔身姿。 4. 坐姿方法：雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。該方法能減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

注意事項(xiàng)： 1. 瑜伽球一般使用時(shí)八分滿即可，不要打滿氣，容易爆破傷人。 2. 進(jìn)行瑜伽球鍛煉身體時(shí)，要注意身體平衡防止打滑，清潔好地面，或在地上鋪上瑜伽墊。 3. 在瑜伽球鍛煉時(shí)穿上合適的衣著，避免衣服擠壓身體造成意外傷害。 4. 盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，還是要注意保持平衡，特別是做車輪式等困難動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。 5. 初學(xué)者可以先使用小球，方便控制，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

關(guān)于如何正確使用瑜伽球，還有其他一些方法如背部伸展、臀部拉伸、腹部拉伸、側(cè)身伸展、平板支撐和臀部提升等，均可幫助我們更好地鍛煉身體。但無論進(jìn)行何種方法，都需要注意身體平衡，保持正確姿勢，才能達(dá)到更好的健身效果。