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每天堅(jiān)持拍打屁股，能使其變瘦嗎(拍打屁股減肥有效嗎)?

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想要瘦臀的話，僅僅靠拍打臀部是不足夠的。要想真正減肥瘦身，可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑等可以燃燒脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)如深蹲可以提高肌肉比例與代謝率，從而達(dá)到減肥瘦身的效果，同時(shí)還有提臀與塑腿的作用。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎車、快走等等，而無氧運(yùn)動(dòng)則可以通過做深蹲來鍛煉下肢。飲食方面，要注意吃早飯，睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西。平時(shí)采用低碳水化合物的飲食，主食三餐都要吃飽，偶爾可以正常飯量一天。此外，要注意多吃清淡的菜肴，用玉米油代替其它高脂食物，選擇魚肉等脂肪含量低的肉類，同時(shí)蔬菜水果的搭配也很重要。最后運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該做一些腿部拉伸動(dòng)作來保持身體的柔韌度。