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每天堅(jiān)持哪4個(gè)方法，快速提高你的代謝能力，燃脂速度加快?

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現(xiàn)在人們越來越注重飲食健康和健身。很多人發(fā)現(xiàn)自己雖然平時(shí)吃得很少，運(yùn)動(dòng)量也很大，卻不能減肥。這主要是因?yàn)樾玛惔x變慢，尤其是過了30歲之后，新陳代謝會逐漸衰退，這也就是為什么年過中年的人越來越難以減肥了。在這里，我們提供了4個(gè)提高新陳代謝的方法。首先，從有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榱α坑?xùn)練。采用HIIT方法，只需20分鐘即可高效減脂。同時(shí)，注重加入力量訓(xùn)練，可以充分提高新陳代謝。第二，注意正確的飲水時(shí)間。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，餐前喝兩杯白開水，三個(gè)月可以減4斤。第三，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在力量訓(xùn)練后，為肌肉充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以增大肌肉、提高燃脂效率，并加速新陳代謝。第四，注意多喝綠茶。綠茶中的EGCG對燃脂和提高新陳代謝有非常明顯的效果。每天飲用4杯綠茶，新陳代謝就能提高10%。