首先，不要盲目地節(jié)食和絕食?；谀愕捏w重，嘗試過度的限制飲食會使你的身體失去水分，而不是脂肪。當(dāng)你重新恢復(fù)正常的飲食時，你會反彈或比原來更重。減肥應(yīng)該是溫和和持續(xù)的過程，而不是瞬間的改變?？刂颇愕娘嬍骋埠苤匾?，但是運動比飲食更重要。只有運動可以讓你的身體維持高新陳代謝，并使你的身材更加健康和苗條。你可以嘗試結(jié)合有氧運動和無氧運動，不要害怕無氧運動，并且要注意運動的強度和循序漸進(jìn)。

其次，有些減肥禁忌也要避免。不吃早餐會使你的新陳代謝遲緩，不利于減肥。喝水能夠維持你的新陳代謝，并加速廢物的代謝，對于減肥也是必要的。但是請不要用含糖的飲料代替水。晚上不吃夜宵也是很重要的，因為我們睡覺是不能運動的，吃夜宵只能讓脂肪堆積。

減肥是一個長期而持續(xù)的過程，需要堅持運動和飲食的改變。避免減肥禁忌，包括盲目的節(jié)食和絕食，不吃早餐，不愛喝水和吃夜宵。只有這樣才能使你的減肥成果鞏固，獲得健康的和苗條的身體。