1. 蘋果：被譽(yù)為水果中的減肥“之王”，具有低熱量高飽腹感和消除水腫的作用。

2. 梨子：熱量不高，富含膳食纖維，帶來飽腹感。

3. 番石榴：熱量極低，含有豐富的膳食纖維及維生素，增加飽腹感，消化體內(nèi)脂肪。

4. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動和促進(jìn)排泄。

5. 甜橙：富含維生素C和纖維素，能夠幫助排便，有效排除體內(nèi)的廢物與毒素。

6. 葡萄柚：富含維生素C，熱量不高，是減肥的好食物，但也需注意身體的狀況。

7. 西瓜：含有瓜氨酸，能夠緩解肌肉疲勞，使人更快恢復(fù)，并有助于排出體內(nèi)的廢物。

8. 菠蘿：富含大量蛋白酶，能夠減輕肌肉酸痛，有助于增強(qiáng)血液循環(huán)和消除水腫。

9. 牛油果：含有高蛋白，有助于溶解體內(nèi)脂肪和增加肌肉，并能調(diào)節(jié)身體平衡，緩解運(yùn)動疲勞。

10. 草莓：含有豐富的鉀元素，有助于保持心率穩(wěn)定，促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充運(yùn)動流失的水分。

以上這10種水果都可以但是一定要注意不能把水果當(dāng)成唯一的食物來源，還需根據(jù)身體情況做出合理的飲食安排。