1. 減肥水果有哪些?

(1) 甜橙：維生素C和纖維素含量豐富，熱量低，甚至能替代蛋糕和餅干。而高纖維素成分又有助于排便，清理腸胃。

(2) 番石榴：熱量低、膳食纖維豐富，能增加飽腹感，是減肥的最佳選擇?？梢哉ブ?，更有效地幫助減肥。

(3) 梨：生吃梨可以迅速減肥。梨中富含纖維素和多種維生素，一個梨的熱量僅為50卡路里。不僅可以增加飽腹感，還能滿足減肥的目的。

(4) 香蕉：富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。但是如果僅長期靠香蕉為生，缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成份，慢慢地身體就會產生不良反應。

(5) 葡萄柚：富含維生素C，可以代替一餐，熱量低，配合其他餐的熱量控制，一段時間后自然瘦下來。但是要先吃幾片高纖蘇打餅干，防止腸胃疼痛。

(6) 青蘋果：含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪被體內堆積。蘋果具有良好的飽腹感，可減少其他熱量的攝入。

2. 減肥水果什么時候吃最好？

研究表明，在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。而飯后吃水果則無此種保護作用。還需留意水果性質，如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等