關(guān)于飲食：

- 禁止吃冰淇淋、薯片等垃圾食品，最好戒掉這些零食。 - 除了早飯以外，盡量不要食用面食類食物。 - 晚餐只吃素菜，不加油不加肉不加米飯，午餐可以正常吃。

關(guān)于運動：

- 每天進行超過40分鐘的有氧運動，如果您的皮膚不敏感，可以在壯胖的部位套用保鮮膜以獲得更好的效果。

使用以上方法，您每周可以瘦減2-3斤體重。也許在第二或第三周重要期間體重不再下降，但不要擔心，這是正?，F(xiàn)象。請堅持下去，接下來您會看到更明顯的效果。