1、跑步。跑步是最常見、可隨時隨地實施的有氧運動減肥方法之一。但是為了減肥效果更好，需要掌握適當(dāng)?shù)臅r間、技巧和跑步方式。

2、快走。走路是人體最基本的運動，非常適合女性朋友。如果公司不是很遠(yuǎn)，可以嘗試走路代替其他交通工具上下班。

3、騎自行車。騎自行車是一種能夠持續(xù)減肥的有氧運動，但必須保持運動時間在40-60分鐘。

4、游泳。游泳運動全身肌肉得以協(xié)調(diào)運動，同時靠水的浮力也能夠減少運動壓力，使形體更加勻稱。

5、登山。爬山是一項相當(dāng)有力的運動方式，可以有效減少體內(nèi)脂肪。

6、跳健身操。跳健身操可以消耗大量的能量，一個小時消耗高達(dá)幾百卡路里。

7、轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈可以加速腸道蠕動速度，促進(jìn)身體代謝，同時解決便秘問題，使得體內(nèi)垃圾快速排出。

最適合自己的減肥方法需要根據(jù)個人各項條件來衡量，一定要堅持不懈，不要放棄。試錯是必要的，只有能夠控制自己的人才能夠成功減肥。