1. 紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1和B

2.??紫菜還富含纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，從而瘦腿效果更好。 2. 芝麻：芝麻中的油酸可以清除血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝，減肥瘦腿更輕松。

3. 香蕉：香蕉雖然卡路里較高，但脂肪含量很低，而且富含鉀，能夠飽腹又低脂，減少下身脂肪堆積，是減肥時(shí)的理想食物。

4. 蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有獨(dú)特的蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝，減少下身脂肪，而且鈣含量比其他水果豐富，可以減少導(dǎo)致下身水腫的鹽分。

5. 紅豆：紅豆中的石堿酸成分可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿和減少便秘，從而清除下身脂肪。

6. 木瓜：木瓜含有特殊的蛋白分解酵素，可以清除由肉類攝入導(dǎo)致的下身脂肪積聚，而且木瓜中的果膠還是優(yōu)質(zhì)的清潔腸道的劑，可以減少下身廢物積聚。

7. 西瓜：西瓜是天然的利尿劑，多吃可以減少體內(nèi)多余的水分，而且糖分含量較低，多吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

8. 蛋：蛋中的維生素B2有助于去除脂肪，此外，它還富含菸堿酸和維生素B1，可以去除下半身的肥肉。

9. 西柚：西柚卡路里很低，多吃也不會(huì)引起肥胖，但它同時(shí)富含鉀，有助于減少下半身脂肪和水分積聚。

10. 蒟蒻：蒟蒻完全不含脂肪，但味道美味，是減肥必食之物，富含植物纖維，可以促進(jìn)下身淋巴通暢，防止腿部水腫。 11. 菠菜：菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，使遠(yuǎn)離心臟的雙腿吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，平衡新陳代謝，排毒和瘦腿就更容易。 12. 西芹：西芹富含鈣，可以增強(qiáng)腳骨力量，同時(shí)也含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。 13. 花生：花生富含維生素B2和菸堿酸，一方面提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，增肌不增脂，另一方面可以減少下身脂肪積聚。 14. 奇異果：除了富含維生素C，奇異果中的纖維素也非常豐富，可以加快脂肪分解的速度，避免腿部過(guò)多積聚脂肪。 15. 番茄：生吃新鮮番茄可以利尿和緩解腿部疲勞，減少水腫問(wèn)題。