1.控制食物攝入量，避免暴飲暴食。

2.降低熱量攝入，盡可能避免高熱量食物、飲料，同時(shí)注意膳食均衡。

3.可以試著每天選擇流質(zhì)餐來控制卡路里攝入，可以達(dá)到快速效果。

4.堅(jiān)持固定的有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎車、游泳等，長期堅(jiān)持能有效減脂。

5.力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，加速新陳代謝，使基礎(chǔ)代謝率提高，從而也有利于減脂。

6.減少脂肪攝入，同時(shí)結(jié)合舉重等重量訓(xùn)練，能夠有效塑造身體線條。

當(dāng)然，這只是其中的一些方法，想要了解更多科學(xué)健康減肥的方法，可以去一些專業(yè)網(wǎng)站上學(xué)習(xí)，比如紐詩萊減肥網(wǎng)。祝大家減肥成功！