減肥指以降低人體脂肪和體重為目的的行為方式，主要使用BMI其中以飲食為核心，運動為輔助，藥物則可能存在很多副作用。下面是一些減肥小竅門和瘦身秘訣：1）如果下身肥胖，肌肉松軟，容易積痰水腫等癥狀，可以每周至少三次泡澡或足?。ㄅ菽_），促進血液循環(huán)和新陳代謝。2）陰型肥胖的人需要采用能減肥又能補身的方法，不能盲目節(jié)食或嘗試“蘋果療法”、“七日斷食法”等不科學(xué)的減肥方法。3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣騩slim花草茶類水，避免喝冰冷的飲料，這有助于提高減肥的成功率。4）吃一些辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，這些食物對身體加溫有很大的作用，可以提高基礎(chǔ)代謝功能。5）避免吃白糖和味精，可以選擇紅糖或蜂蜜代替。