1.控制食物熱量與脂肪。注意食物的熱量和攝入的肥肉，增加魚和家禽的攝入量，減少經(jīng)加工帶有醬汁的食物。飲食要清淡，少鹽、少經(jīng)加工的食物會有助于保持健康的體形。

2.多吃水果和蔬菜。飲食中含有纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，有助于保持健康的體形。

3.平衡飲食，控制吃的時間和量。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

4.熱量負(fù)平衡，控制熱量的攝入和消耗。熱量的攝取量必須少于你的消耗量，才能起到減肥的效果。

對于減肥，我建議以下三點：

1.少食，但不是不食。要注意保證身體的新陳代謝需要，不要為了減肥而委屈自己。

2.多動，養(yǎng)成健康的運動習(xí)慣。運動可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，才能幫助你消耗掉很多熱量。

3.態(tài)度決定一切。在減肥的過程中一定要堅持下去，只要堅持下去就會有動力。同時，要振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

如果你能堅持做到這三個方面，減肥就會變得容易和健康，我衷心希望你能享有健康的身體。