首先，要管住嘴。減少食物攝入，多吃蔬菜。但是不是完全不吃主食，盡量保持身體的正常機能運轉(zhuǎn)，堅決不能食用零食，尤其是油膩食品。

其次，邁開腿。多運動，但不必花費錢買健身卡，因為健身卡通常只是一時興起，真正起作用的很少。每天早晚快步走上半小時左右，可以同時聽音樂或頭條新聞，即可緩解壓力，又可增添知識面。

最后，多喝水，休息好。飲水可以促進新陳代謝，而充足的睡眠也能夠幫助身體恢復(fù)，并減少心理壓力。以上三點方法，合理搭配并堅持長期執(zhí)行，會幫助身體健康，達(dá)到瘦身的目的。