以下是正確的減肥方法：

1.定量飲食：控制每餐的食物攝入量，減少高熱量食物和油膩食品的攝入，多吃低熱量、高纖維的蔬菜水果、谷類(lèi)、瘦肉等。

2.運(yùn)動(dòng)減肥：適量增加體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，保持正常運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)身體代謝能力，消耗脂肪。

3.合理控制飲食時(shí)間：合理搭配早、中、晚餐，保持三餐規(guī)律，盡量避免過(guò)度飲食。

4.飲食習(xí)慣：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，例如少吃零食、晚間不吃太晚、不喝飲料等。

5.心理建設(shè)：建立積極健康的心態(tài)，減少壓力和焦慮，保持樂(lè)觀情緒，良好的心情對(duì)于保持健康非常重要。