1. 有效的減肥方法就是要做好飲食調(diào)控，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2. 在飲食上，應(yīng)做好控制總熱量，盡量避免高熱量食品的攝入。

3. 每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于燃燒脂肪，促進(jìn)體重下降。

4. 局部按摩、穴位按摩、針灸等方法可輔助調(diào)理減肥效果。