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新媽媽們想要減肥運(yùn)動，可以參考以下建議： 時(shí)間：每周3-5次，每次20-60分鐘。運(yùn)動越頻繁，效果越好哦。 選擇合適的鍛煉方式：趁寶寶睡覺或者獨(dú)自玩耍，做瑜伽或平板支撐，也可以試試健身操。每個(gè)動作要做到位，才能達(dá)到消耗熱量的效果。 不必為時(shí)間擔(dān)心：新媽媽生活零散，不妨利用碎片時(shí)間進(jìn)行鍛煉。 出門散步也是減肥好方法：適當(dāng)散步有助于身體和智力的發(fā)展。選擇空曠且空氣好的場地，把寶寶放在嬰兒車內(nèi)，方便新媽媽勻速走路。 注意防止運(yùn)動傷害：出現(xiàn)任何疼痛、頭暈、嘔吐、呼吸短促等情況，應(yīng)該停止鍛煉。鞋子和胸罩要選合適的，衣著寬松透氣也是必要的。 通過以上建議，新媽媽們不必?fù)?dān)心沒有時(shí)間和機(jī)會減肥，只需要注意鍛煉方法和安全，堅(jiān)持下去，一定會收獲滿意的效果哦！