堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的人新陳代謝會(huì)比普通人高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的熱量來(lái)恢復(fù)身體。力量訓(xùn)練也是提高基礎(chǔ)代謝的好途徑，因?yàn)榧∪庠蕉啵托枰母嗟臒崃俊?p>保持正常的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間過(guò)多會(huì)降低人體的新陳代謝，而睡眠不足會(huì)使身體機(jī)能沒(méi)有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。

多喝水。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。

養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣。身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長(zhǎng)期以往，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)提高。

補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是氨基酸的主要成分，攝入后身體會(huì)消耗熱量來(lái)消化吸收它，從而提高基礎(chǔ)代謝，揮霍體能的熱量。