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怎樣減肥瘦得快減肌肉還是減脂肪(快速減肥：減肌肉還是減脂肪)?

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總結(jié)：
減脂增肌的兩個目標(biāo)需要同時進(jìn)行，而不是單一追求其中一個目標(biāo)。增加肌肉可以幫助增加代謝率，從而減少脂肪堆積。正確的運(yùn)動方式包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，以及定期去健身房進(jìn)行大肌肉塊的鍛煉。同時，飲食也需要注意，增加蛋白質(zhì)和粗纖維，減少脂肪攝入。建議女性減少無氧運(yùn)動的使用次數(shù)。通過這些方法，來達(dá)到減脂增肌的目標(biāo)。記得要定期運(yùn)動和控制飲食，保持健康的生活方式！