有些人認(rèn)為，少食多餐就是減肥的好方法，但是這卻是個(gè)錯(cuò)覺。無(wú)論你把攝入量拆分成多少份，總量都是不變的。黃金公式是消耗攝入，所以少食多餐不一定好，有時(shí)甚至?xí)屇愀羽囸I。研究還表明，少食多餐的方式可能會(huì)讓你變得更加有食欲。

有些人減肥成功后仍會(huì)發(fā)現(xiàn)體重上升，這可能是因?yàn)闇p肥后身體消耗能量的方式發(fā)生了變化。實(shí)際上，經(jīng)歷了減肥的人消耗同樣數(shù)量的熱量需要跑更長(zhǎng)的距離。因此，增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥非常重要。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的好方法，而有氧瑜伽可以讓你的身體更好地參與運(yùn)動(dòng)。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增強(qiáng)食欲，抵消你的減肥效果。負(fù)重訓(xùn)練可以增加你的肌肉重量，提高新陳代謝率，但它不會(huì)減輕你的體重。

如果你想堅(jiān)持減肥，你需要長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣。睡眠對(duì)于減肥也非常重要，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加饑餓感，導(dǎo)致你更傾向于吃更多的食物。每天大約7小時(shí)左右的睡眠可以平衡全天的激素，提高你的新陳代謝率。

減肥并不需要長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要選擇對(duì)的方式，就可以達(dá)到減肥效果。瑜伽可以在日常生活中消耗熱量，幫助你減肥和塑形。你可以充分利用碎片化的時(shí)間來(lái)完成這種運(yùn)動(dòng)，而不需要每天花費(fèi)很多時(shí)間去健身房。堅(jiān)持瑜伽的生活方式可以幫助你維持減肥效果，調(diào)整體態(tài)，讓你變得更加自信。