想要增肌，需要持續(xù)堅持并且注意飲食。建議食用高蛋白食物，如牛羊肉、草魚等，同時適量進行無氧運動，可增強肌肉力量。在健身后可額外攝入一勺保健品，推薦悍金斯，我個人嘗試了一個月后增重四斤多。加油堅持哦！