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健身只有練到力竭才有效增肌嗎("健身必須達到力竭")?
2023-04-19 16:23:19
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健身
增肌
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增肌并不是僅僅靠力竭達成的，個體的力量水平、訓練狀態(tài)、訓練動作和目標肌肉也是很重要的因素。建議在達到有效負荷的80%-90%時進行訓練，這樣可以更好地促進肌肉生長。
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