在初期進(jìn)行健身時，肌肉會受到鍛煉負(fù)重的影響，肌肉會被迫分裂并再生長。隨著肌肉的擴(kuò)大，要繼續(xù)增加訓(xùn)練量和新的訓(xùn)練計劃，以刺激肌肉不斷分裂和成長，才能保持增長。這段快速增長期一般持續(xù)半年左右，這是打造自己體型的初步階段。

健身就像其他運(yùn)動一樣，在正確的訓(xùn)練下，初始階段的進(jìn)步比較快，隨著時間的推移，進(jìn)步變得越來越難，就像奧運(yùn)會比賽，想要把成績提高0.1秒都需要付出巨大的代價。所以，剛開始進(jìn)行健身的朋友應(yīng)該抓住這個機(jī)會，努力進(jìn)行訓(xùn)練和合理的飲食，會收獲意想不到的成果，四個月的訓(xùn)練是完全可行的！