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增肌體重不增反減怎么辦(避免增肌錯誤，維持正確飲食和鍛煉)?

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在進(jìn)行增肌期間，需要根據(jù)個人情況來分析營養(yǎng)和鍛煉計劃。如果熱量攝入不足，身體無法支持肌肉生長，導(dǎo)致體重不增或反減。此外，運(yùn)動量過大或增肌不當(dāng)也可能導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，代謝率較高或腸胃吸收問題等身體因素也可能影響增肌效果。因此，建議結(jié)合個人情況調(diào)整營養(yǎng)和鍛煉計劃，并咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，獲取更為精準(zhǔn)的指導(dǎo)和方案。