想要保持好身材，需要注意以下幾點(diǎn)：首先，每次飯后站半小時(shí)，消耗一些熱量；其次，盡量避免高糖高脂肪的食物，因?yàn)閿z入過(guò)多熱量容易導(dǎo)致肥胖；第三，保證三餐規(guī)律，早餐吃得多，午餐吃得飽，晚餐吃得少，避免暴飲暴食；第四，保證充足的睡眠，因?yàn)槿狈λ邥?huì)導(dǎo)致瘦蛋白分泌減少，進(jìn)而增加攝入的熱量量；第五，盡量少喝碳酸飲料，因?yàn)槠渲泻写罅康奶欠謺?huì)增加熱量攝入；第六，注重調(diào)節(jié)心情，保持身心愉悅，有助于保持身體健康。如果想要讓體重在一定范圍內(nèi)保持不變，建議從多方面著手，例如控制日常飲食、保持規(guī)律作息習(xí)慣和增加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。只要避免暴飲暴食，保持健康規(guī)律的生活方式，就能輕松地維持體重，不必過(guò)于擔(dān)心?？傊３置刻斓臒崃科胶?，就能讓身體健康、體重穩(wěn)定。