要控制體重，可以采取以下方法：1、進行適當(dāng)?shù)腻憻?，無論是局部運動還是整體運動都可以幫助控制體重。2、如果想要瘦大腿或者瘦腰腹，可以選擇一些專門針對這些部位的運動。3、想要全身減肥的話，可以選擇游泳、跳繩和慢跑等運動。4、調(diào)整飲食也能有助于控制體重。在調(diào)整飲食方面，可以多攝入高蛋白質(zhì)和高維生素的食物，避免油脂類食物的攝入。