如何進(jìn)行增肌和增重？讓瘦弱的人快速增強(qiáng)肌肉和體重？此視頻向您介紹了一些有效的方法和技巧。您將了解：- 如何確定需要的熱量攝入量 - 如何制定增重和增肌的飲食計(jì)劃 - 增加蛋白質(zhì)和炭水化合物的攝入量 - 如何進(jìn)行有效的力量訓(xùn)練 - 飲食和訓(xùn)練計(jì)劃之間的平衡了解這些詳細(xì)信息，您就可以制定可行的計(jì)劃，快速實(shí)現(xiàn)身體形態(tài)的變化。讓您的訓(xùn)練更加有效，讓您得到更好的結(jié)果！