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增肌和減脂期力量訓(xùn)練的區(qū)別(增肌與減脂的力量訓(xùn)練差異)?

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力量訓(xùn)練對于增肌期和減脂期的訓(xùn)練有不同的要求和目標(biāo)。在增肌期，目的是增加肌肉質(zhì)量，需要進行更高強度的訓(xùn)練并使用相對較大的負重，需耗費較多的時間。此時，由于攝入的熱量充足，糖原儲備也充足，身體能夠消耗更多的能量，取得更好的訓(xùn)練效果。而在減脂期，目的是減少體脂，需適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練方式和強度。訓(xùn)練時間可以適當(dāng)縮短，負重可以略微降低，在強調(diào)增加心肺功能訓(xùn)練，提高有氧運動比重的同時，達到更好的脂肪燃燒效果。

不過需要注意的是，在減脂期，完全停止力量訓(xùn)練可能會導(dǎo)致體重的減輕，但對于身體形態(tài)的改善不利。因此，在減脂期，合理的力量訓(xùn)練對于身體塑形具有非常重要的作用。