1. 頭腦：徒步能刺激腦部釋放內(nèi)啡肽，提升心情和精神狀態(tài)。

2. 肺部：徒步能增加肺的通氣量，加強(qiáng)肺部肌肉強(qiáng)度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，并減少對吸煙的渴望。

3. 背部：相比于慢跑，徒步對椎間盤的承受壓力相當(dāng)，減少了背痛的風(fēng)險(xiǎn)，并加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。

4. 骨骼：徒步相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行重量訓(xùn)練，增加鈣質(zhì)吸收，對抗骨質(zhì)酥松。

5. 緩解壓力：徒步可以幫助舒緩緊張情緒，享受自然和陽光帶來的心靈放松，同時(shí)舒筋活絡(luò)。

6. 塑身：徒步可以鍛煉全身肌肉和肌腱，幫助平展小腹、翹臀和結(jié)實(shí)的小腿。

7. 減肥：徒步是一種非常有效的減肥運(yùn)動，還能幫助調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。

8. 排出自由基：徒步可以促進(jìn)自由基的排出，有助于延緩衰老。

除了以上益處外，徒步還有助于促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌肉的功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生。