儲存能量的機制。不同于糖分，脂肪不能直接被人體利用，需要先轉化為糖分后才能被身體利用。因此，在減肥運動時，一般建議運動時間單次不少于半小時，因為身體先消耗的是儲存在身體內的糖分。即使糖分被消耗完了，如果此時停止運動，身體會認為不再需要更多的能量，進而不會大量分解脂肪來轉化成糖分。此外，燃燒脂肪后產生的廢物是通過呼吸排出的二氧化碳，而不是出汗。因此，熱到出汗或捂出汗并不代表正在燃燒熱量。要有效燃脂，最合適的方法是長時間（半小時以上）低強度有氧運動，同時輔之以一些力量訓練和健康的飲食計劃。