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練深蹲能瘦臀提臀嗎?每天練習(xí)多長時(shí)間合適?

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練習(xí)啞鈴深蹲可以幫助瘦臀提臀。方法是雙手持起啞鈴，在腳兩側(cè)下蹲，然后起身再下蹲，反復(fù)練習(xí)20次，共三四組。每天練習(xí)半小時(shí)左右，同時(shí)可以搭配使用痩立美瘦臀，這是我用過最滿意的一款產(chǎn)品，不易反彈。除此之外，還可以嘗試深蹲推舉、垂直蛙跳、半蹲等動(dòng)作，每天堅(jiān)持鍛煉并合理控制飲食，瘦身效果更加明顯，臀部曲線也更加迷人。