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深蹲能不能瘦臀部(深蹲瘦臀真的有用嗎)?

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想要有效瘦臀，要注意深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，確保動(dòng)作規(guī)范。深蹲的正確動(dòng)作應(yīng)該是：背部呈弓形，身體向前平視，重心落在腳后跟，下蹲時(shí)要保證良好的深度，低于水平面才算達(dá)標(biāo)，同時(shí)還要挺胸，身體中段也要緊實(shí)。如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，不僅會(huì)影響到瘦臀效果，還會(huì)導(dǎo)致受傷。因此，只有做到標(biāo)準(zhǔn)化的深蹲動(dòng)作，才能達(dá)到瘦臀的效果。