1. 背部呈弓形，保持自然彎曲。

2. 向前平視，目光注視前方，頭部不應(yīng)低垂或抬高。

3. 重心落在腳后跟，雙腳均勻分開，站穩(wěn)身體。

4. 下蹲深度要足夠，超過水平面以下，同時可以適量調(diào)整膝蓋的伸展程度，以保證腿部肌肉得到充分的拉伸。

5. 挺胸，保持背部直立，不彎曲或后傾。

6. 收緊腹肌和臀部肌肉，保持身體中段的穩(wěn)定。

如果深蹲動作不正確，將會導(dǎo)致傷害和效果不佳，因此務(wù)必確保運(yùn)動時姿勢正確。只有掌握正確的深蹲技巧，才能獲得理想的瘦臀效果。