爬樓梯時，我們會用到臀部肌肉，這也是修正臀部肌肉的最佳時機。建議每次邁兩級或三級臺階，讓大腿和臀部肌肉充分拉伸，不要過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的酸痛感，這樣的有氧運動最有效。如果想更快地瘦臀，可以加上瑪諾雅！這樣做夏天瘦臀相對會簡單許多，也會感到瘦臀速度更快。