1. 夏季游泳是一種非常有效的運(yùn)動(dòng)方式。游泳過程中水的阻力較大，消耗的熱量也更多。游泳還可以加快新陳代謝速度，每30分鐘可以消耗1100千焦的熱量，并且新陳代謝速度在離開水后仍可保持一段時(shí)間，是非常理想的減肥方法。

2. 喝酸梅汁有助于排除體內(nèi)毒素，避免誘發(fā)肥胖的物質(zhì)積聚。

3. 采用20分鐘飲食法。大腦需要約20分鐘來(lái)確認(rèn)飽腹感，吃得太快往往導(dǎo)致攝入過多的食物。我們可以在飯前喝一碗湯，并減慢進(jìn)餐速度，這樣可以有效減少熱量攝入。

4. 轉(zhuǎn)呼啦圈是一種簡(jiǎn)單易行、成本低的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，同時(shí)有助于減肥和清除體內(nèi)垃圾，達(dá)到美容效果。

5. 采用科學(xué)飲食減肥法，早餐要吃得好，保持胃腸功能健康；午餐控制食量，不攝入高脂肪食物；晚餐可以選擇水果代替其他食物。

6. 夏天可以多吃西瓜、木瓜和蘋果等水果，既解渴又能增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入量。