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如何快速減肥4天瘦下來(lái)(4天瘦身法: 快速減肥的有效方法)?

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使用任何方法來(lái)在4天內(nèi)減掉10斤體重對(duì)身體非常有害。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)月減掉的體重不能超過(guò)體重的5%，才能在安全范圍內(nèi)。舉個(gè)例子，如果你現(xiàn)在的體重是120斤，一個(gè)月內(nèi)減掉不超過(guò)6斤是比較適合的目標(biāo)。減肥過(guò)快不僅對(duì)身體不好，而且很容易反彈。

建議：減肥主要依靠飲食控制。必須制定一個(gè)至少一年的飲食計(jì)劃，吃飯時(shí)要保持七分飽，晚飯盡量少吃或者用水果代替。同時(shí)，多攝入一些富含纖維的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。此外，配合適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃o致因減肥導(dǎo)致的皮膚松弛問(wèn)題。