方法一： 1. 早餐吃一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或者一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬。 2. 中餐吃一碗飯和一些菜。 3. 晚餐在七點左右吃，與中餐差不多，但只吃到七到八分飽為止。九點以后不再吃東西，但水果除外。 4. 睡前可以喝一杯果汁（可以擠檸檬原汁或者用酸梅，不加糖）。 5. 配合適度的運(yùn)動。

方法二： 1. 起床后喝兩杯水。 2. 早餐喝200cc的蔬菜汁。 3. 中餐吃500克的優(yōu)酪乳。 4. 晚餐喝200cc的蔬菜汁。 5. 就寢前喝1-2杯水。

還有其他三種方式： 方法一： 1. 午餐正常飯：早餐喝200cc的蔬菜汁，午餐正常適量，晚餐吃500克的優(yōu)酪乳。 2. 晚餐采用正常飯：早餐喝200cc的蔬菜汁，午餐吃500克的優(yōu)酪乳，晚餐適量。 3. 早晚餐都是優(yōu)酪乳：早餐喝200克的優(yōu)酪乳和200cc的蔬菜汁，午餐正常適量，晚餐喝300克的優(yōu)酪乳和蔬菜料理。

通常實施這三種方法3-7天就可以恢復(fù)正常飲食。

方法二：蘋果餐 1. 早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡），一個白煮蛋（或茶葉蛋）。 2. 從中午12點開始，每兩小時吃一個蘋果直到晚上8點，總共吃五個蘋果，然后停止進(jìn)食。

方法三： 1. 早餐：一片烤全麥吐司，一個水煮蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶（健怡可樂也可以）。 2. 中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鮪魚（也可以換成等量的雞胸肉），水煮青菜，一個水果（芭樂、蘋果或者蕃茄），一杯茶（健怡可樂也可以）。 3. 晚餐：自己調(diào)配晚餐菜單，但是禁止食用淀粉類和肉類。

通常實行這個方法5天可以瘦6公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。

方法四：蜂蜜減肥法 1. 第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶喝）。 2. 第二三天：正常飲食，但是不能大吃大喝。 3. 第四天：只喝蜂蜜。 4. 第五六天：正常飲食。

通常一周可以減輕3-4公斤的體重，如果受不了斷食，可以每天選擇一餐只喝蜂蜜。

方法五：中藥飲帖減肥法 1. 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2. 用六碗水煮開后轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，立即倒出，可以避免藥汁被藥渣吸光。 3. 每天服用一貼，如果出現(xiàn)