1. 每天練習(xí)踢后腿訓(xùn)練，左右各進(jìn)行300次，堅(jiān)持不懈練習(xí)，半個(gè)月就會(huì)迅速看到效果。2. 多食用蘋果或山楂也能有效地瘦臀。3. 建議如果你的時(shí)間允許，最好去戶外步行、爬山、騎單車或游泳，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦臀十分有效。4. 飯后切忌習(xí)慣性坐著，起身活動(dòng)，可以選擇弓箭步行走室外。5. 飲食上少吃淀粉類食物和高熱量含糖食物。6. 可以結(jié)合使用法國(guó)專業(yè)瘦臀產(chǎn)品“伊派思爾”進(jìn)行訓(xùn)練，從而達(dá)到事半功倍的效果。