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肚子上的贅肉怎么辦7個(gè)減肥操輕松瘦腰?

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上腹部指的是胃所在的區(qū)域。為了鍛煉這個(gè)部位，可以躺在地上仰臥起身，但要注意不要坐起來(lái)，這對(duì)脊柱不利。同時(shí)，不要將手放在腦后，這會(huì)傷害頸椎。用手扶住耳朵即可。建議每天做3組，每組20次。

下腹部通常就是指小肚腩的部位。為了減少這個(gè)部位的脂肪，可以平躺在地上，雙腿伸直并攏，然后緩慢地抬起腿與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)很累，但它可以減少大腿前側(cè)的肉肉。建議每天做2組，每組15次。