首先，學會腹式呼吸法，吸氣時讓肚子漲起，呼氣時收緊肚皮。這種呼吸法可以幫助腸胃蠕動、促進廢物排出、使氣流順暢，并增加肺活量。

接著，從家務勞動入手。將掃地、洗衣服、燙衣服等家務活用力、頻繁地做，可以有效提高體內(nèi)熱量消耗并增加運動量。當你餓了時可以做些精致的瘦身午餐，廚藝不好也無妨，因為可能會控制飲食量。

進行一些簡單的瘦腹運動也是個好主意。坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，盡可能使腰部貼上椅面。做20次踩自行車動作、20次向上彎曲雙腿再向下伸展的動作，可以有效消耗腰腹部脂肪。

仰臥起坐也是有效的瘦腹運動，可以集中減少下腹部脂肪。你需要躺在牀的邊緣，然后慢慢將腿伸直，再將膝蓋彎曲回到原位置，并慢慢數(shù)數(shù)。注意背部、肩膀和手臂要放松。

最后，你可以嘗試用 *** 和揉搓來瘦腹。*** 可以提高皮膚溫度、促進腸蠕動、促進血液循環(huán)，成為經(jīng)典減肥手段之一。將 *** 沿問號方向涂抹在腹部，并揉捏30-50次。每周進行1-2次保鮮膜瘦腹法也是不錯的選擇。將保鮮膜緊緊地包在腹部上，并浸泡在溫水中15分鐘左右，可以大量出汗，較為快速地減少腹部脂肪。