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跑步減肥多久會(huì)有效果(跑步減肥時(shí)間表)?

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想要通過(guò)跑步減肥，需要持續(xù)堅(jiān)持二到三個(gè)月左右才能看到明顯結(jié)果，但如果想要更好的效果，還需要注意飲食。建議多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，適量減少主食的攝入量。水果中含有大量纖維素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快廢物代謝從而更好地減肥。