跑步機跑步減肥的時間因人而異，因為每個人的身體狀況和代謝率都不一樣。一般來說，一個較為合理的時間范圍在30分鐘到60分鐘之間，每周至少跑步三次。如果你是初學者，在開始慢跑和逐漸增加時間和強度時要謹慎，以避免受傷或過度勞累。同時，合理的飲食也是必不可少的，跑步減肥要搭配良好的飲食習慣才能達到更好的效果。