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一直在跑步連續(xù)跑多少比較合適呢?對(duì)減肥效果好呢 ?

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要減肥的話，有氧運(yùn)動(dòng)像跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右最好。跑步后最好休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)再進(jìn)餐，這樣比較合適。同時(shí)，要注意飲食清淡，不要吃高熱量的食物，比如油炸類、膨化類零食、甜食和可樂等?？梢赃x擇蔬菜、水果和粗糧等含高纖維的食品來代替一部分主食。這樣能夠有效地減肥，同時(shí)保持身體健康。